痩せたことのない40歳。ようやく自分と向き合って24キロ痩せました。

ハル

40年痩せたことのない生活から
24キロ痩せるまであれこれ試行錯誤したことを紹介していきます。
まだまだ健康ボディへの道半ばですので応援していただけると嬉しいです。

痩せたことない40歳はどんな人？

万年ぽっちゃりめんどくさがりの私が試行錯誤し、運動と食事のコントロールで24キロの減量を達成しました。今はあと29キロ減量し、45キロBMI１８.5になり健康ボディを手に入れることを目指しています。

自分と向き合ったきっかけは？

40歳の誕生日が近づいた時に「何歳まで自分の足で旅行に行けるだろう」と思ったのがきっかけです。これから60年くらい自分は生きるかもしれない。今の自分と同じくらいの体力とアクティブさをできる限り長く保ちたい。そう思ったら「健康でいること」がとても重要に感じました。これまで何度もこっそりダイエットをしましたが「可愛くなる」「あの洋服を着る」がミッションだったので、いつも先送り。やっても３日坊主で全然結果は出ませんでした。でも、「健康でいなくては行けない」というミッションは私を動かすとても強い理由になっていて今は楽しく自分の健康と向き合っています。

どうやって20キロ以上痩せたの？

私はとにかくめんどくさがりで何も考えたくなかったので、「2ヶ月だけトレーナーさんの言うことを全部聞く」と決めて他は何も考えないようにしました。RIZAPウーマンのカウンセリングの予約をした日から、初回のトレーニングまでの間をダイエット前の儀式の期間とし、食べたいものを食べまくり、気持ちもリセットして２ヶ月間をスタートしました。結果、その習慣を少し緩くした状態で半年後、24キロの減量に成功しました。

「食事の改善」が一番成功に繋がった

私の場合は食事の改善が成功のポイントでした。何より大きな変化になったのが食事の回数、栄養バランスを大きく見直したことにありました。仕事が忙しいことを理由に、これまでは１日１食「夕飯のみ」。お酒を飲んだ日はちょっとつまみを食べるだけ。RIZAPウーマンの最初のカウンセリングでも「そんなにご飯食べてないから食事で太ってるとかではないと思います」と言っていたぐらいです。（怖いですね・・・）

「運動法」はパーソナルトレーニングで習得。自己流は無駄だった

「筋トレってしんどい」と勝手に思っていたけど、全然でした。RIZAPウーマンに通う前、半年ほど、ストレス発散を目的に暗闇ボクシングに通っていました。毎回大量の汗が出る有酸素運動ではあったものの自己流の運動だったこともあり、週２〜３日通っていても半年で３キロ痩せる程度。RIZAPウーマンでの初トレーニングの日は汗もかくことなく「本当に痩せますか？」と聞いたくらいです。90キロを超えていた私の場合、言われる通りに運動をするとわかりやすく効果が現れました。

目標はBMI18.5（普通体重）これからどうする？

何よりも焦らず継続することが大事だと思っています。でも自分を甘やかしてしまいがちなので、「食事の改善ポイント」「運動の習慣」についてこのブログに記載することで自分に喝を入れていこと思っています。うちのダーさま（身体を鍛えるのは仕事のうちの人）は、「１ヶ月１キロ痩せれば２年後には目標達成だよ」って言ってますが、怠け者でめんどくさがりの私にはなかなかのハードルです。パーソナルトレーニングを続けていくのはお金もかかるし、ついつい早く結果を出したいと思いがちですが、焦りは禁物。リバウンドほどお金も時間も無駄にするものはありません。

ぜひ同じように大きな目標に向かって頑張る人と繋がって行けたら嬉しいです。

世界基準「BMI」の計算方法は？

大切なのは「健康な身体」であることだと思っています。結局は体重のことでもあるのですが、健康の指標としてBMIを目標値にしています。

BMIの肥満判定基準は？

私が目標にしているBMI18.5は、普通体重の判定の中では最小値。ここを目指しつつ、普通体重を維持できる生活を続けられるようにします。

「肥満」って単語がなかなか刺さりますよね・・・

裏ハル

こら！ショック受けてないで！「肥満」は病気にもなりやすくなるから、おばあちゃんになっても海外旅行行けるように、ちゃんと健康な身体目指して！！

って感じで、自分で自分を励ましながら、コツコツ継続していきますので、よろしければ応援お願いいたします。

まとめ

健康ボティを目指しています。２４キロ痩せてもまだまだです。少しでも同じように大きな目標に向かっている人の参考になるように、これまでの実施してきたこと、悩んだことをシェアしていきます。