ズボラOL40歳。ダイエットのやる気スイッチを入れる儀式

ハル

今日は仕事頑張ったし、ご褒美に焼肉弁当買って帰ろ〜♪

ダイエットは明日から頑張る〜

裏ハル

おい。そうやって何年たった？だから40年ずーっとぽっちゃりしてんだよ！

そもそもダイエットを始めること自体がハードルの高い万年ぽっちゃりのズボラOLです。40歳を目前にした時に、どうせ100歳まで生きるなら、健康に長生きしなきゃ！と一念発起し98キロから74キロまで、24キロの減量に成功しました。今は健康体重45kg(BMI18.5)を目指してダイエット継続中です！詳しいプロフィールはこちら

今回の記事ではそんな私がダイエットを始める時に行った”儀式”をご紹介します！

失敗しないダイエットにする事前の儀式って？

何かと理由をつけて「明日から始めよう」とダイエットを先延ばしにした経験はありませんか？私はも30年以上そうしてきました。でも見つけたんです。やる気スイッチを入れる方法。それは「好きなもので満腹になりすぎること」です。ただの「満腹」ではありません。「満腹になりすぎる」のがポイントです。

STEP１「リスト」の作成

まずは、自分が好きな食べ物をリストアップします。外食、買い食い、手作りご飯など全て書き出しましょう。

ちなみに私のリストはこんな感じ

STEP２「リスト」を消化

書き出しが終わったら、あとは簡単です。とにかくリストに記載したものを食べます。お腹いっぱいになっても食べます。私は１日に全て食べきります。（身体に良くないと思いますので自分でちゃんと加減をしてください・・・！）

STEP３「リスト」の振り返り

お腹がいっぱいすぎて「もういらない」と思っていたら大成功。その気持ちをメモに残します。

好きなものも、限度があることを身をもって感じます。ここまでできたらもう終了です。どんな食べ物にもダイエットを妨げられることはありません。食べることが好きな私にとって、好きな食べ物を「もういらない」と思えることはダイエット成功にとても効果的です。しかもこれだけ食べると、翌日以降ちょっと運動をしたり、食事を改善するだけどすぐ結果がでてやる気がプラスされます。

　なんで儀式が有効なの？

「好きな食べ物」はダイエットを妨げる大きな誘惑です。私のような万年ぽっちゃりの好物はだいたい「太らせやすい食べ物」です。ちょっとダイエットが辛くなると「今日くらいはいいか！」と横道に逸れるのも「好きな食べ物」がきっかけになりがちです。なので、私には「好きな食べ物」を「もういらない」と思える自分になることが、ダイエット成功の秘訣でした。「もういらない」と思えたらあとは栄養素のことを考える食事法に変えていきます。

こんな人に向いています

あくまでもこのやり方は私の成功例です。必ず誰でもが成功するわけではありません。私が思う成功に繋がった要因は、私の趣向や性格に合っていたからだと思っています。

それでもやる気スイッチが入らなかったら

やる気が入るかどうかって結局人それぞれです。でも、誰よりもめんどくさがりでズボラな40歳が24キロ痩せました。今日からじゃなくてもいいので、何か自分を納得させられる理由を見つけられるといいのかなと思います。

まとめ

ダイエットを始める時は、事前にダイエットの妨げになる要因を取り除くことをしましょう。それが私には「好きな食べ物で満腹になりすぎる」でした。これまでダイエットが続かなかった原因を改めて考えてみると、失敗がなくなります。